Communication
Sujets abordés sur cette page :
Comment cela m’affecte-t-il?
Parler avec vos proches peut vous aider à affronter les défis auxquels vous devrez faire face. Une bonne communication peut vous permettre d’obtenir le soutien dont vous avez besoin, de comprendre les inquiétudes des autres personnes et de ressentir moins d’isolement. Souvent, les gens hésitent à parler de sujets délicats pour ne pas rendre les autres personnes mal à l’aise ou les inquiéter. C’est normal – cela peut être inquiétant de parler de choses dont vous n’avez pas l’habitude de parler, ou qui vous effraient. N’ayez pas peur d’exprimer vos émotions et d’émettre votre opinion avec votre entourage – vous n’avez pas à le faire de manière parfaite et quelquefois un geste peut remplacer des paroles pour communiquer. Plutôt que de vous taire et de nourrir des sentiments de solitude, de peur et l'anxiété, essayez de parler avec d’autres personnes. Une bonne communication vous permettra également de renforcer vos relations avec vos proches.
Communiquer deviendra beaucoup plus facile lorsque vous utiliserez les moyens contenus dans la section Que puis-je faire pour faciliter la communication?
Voici quelques exemples de sujets de conversation qui pourraient vous causer des préoccupations :
- Vous pourriez trouver difficile de partager votre diagnostic avec un ami ou un membre de la famille.
- Vous ne savez pas comment parler de votre plan de traitement avec votre enfant.
- Vous avez peur de demander de l’aide à votre travail.
Que puis-je faire pour faciliter la communication?
Il n’est pas toujours facile de savoir quand et comment entamer une conversation difficile. Bien que cela puisse être difficile de parler des sujets délicats, une conversation franche peut permettre d’éviter les malentendus et ainsi que les sentiments de frustration. Voici quelques suggestions qui pourraient vous rendre la tâche plus facile:
Dressez une liste des sujets dont vous voulez discuter. Par exemple :
- L’annonce de votre diagnostic initial
- Vos symptômes
- Vos plans de traitements
- Vos rendez-vous et vos déplacements
- L’aide dont vous pourriez avoir besoin
- Les craintes au sujet de l’avenir
- Les changements dans les responsabilités familiales et au travail
- Votre testament de vie et vos désirs
- Les finances
Concentrez-vous sur un sujet. Par exemple, les changements dans vos responsabilités familiales.
- À qui allez-vous en parler? Par exemple, votre partenaire, vos enfants.
- Comment vous sentez-vous par rapport à ce sujet? Par exemple, « Ça me tracasse de parler des changements dans mes responsabilités familiales parce que je ne veux pas qu’on me perçoive comme un fardeau. » En étant honnête, vous permettrez aux gens de mieux vous comprendre et de partager leurs émotions plus ouvertement.
Établissez vos priorités.
- Choisissez le sujet que vous désirez aborder en premier. La liste des sujets dont vous voulez discuter peut être longue, mais débutez par celui qui est le plus important pour vous présentement.
- Prenez-le en note – cela vous permettra d’organiser vos pensées et de vous concentrer sur le sujet.
Les personnes les plus proches de vous pourraient avoir plusieurs questions. Elles voudront probablement partager leurs emotions et leurs pensées, mais elles ne sauront peut-être pas quand vous approacher ou si elles doivent vous poser leurs questions. C'est un travail d'équipe et il est important de faire les efforts pour avoir une conversation franche avec les personnes en qui vous avez confiance. Elles sont là pour vous soutenir et vice versa.
- Planifiez un moment qui convient à tous pour tenir la discussion.
- Partagez avec vos proches le sujet dont vous voudriez discuter. Ceux-ci pourraient vouloir aborder un autre sujet que celui que vous avez choisi. Essayez de vous en tenir à un ou deux sujets tout au plus afin que la conversation ne devienne pas trop prenante.
- Lorsque vous serez tous assis pour parler, fermez ou coupez le son de vos appareils afin de ne pas nuire à votre attention.
- Partagez avec vos poches les émotions vous avez ressenti lorsque vous rassembliez vos idées (voir la section précédente). Par exemple : « Ça me tracassait de vous parler de ça parce que… ».
- Écoutez attentivement les autres et établissez un contact visuel avec eux. N’ayez pas peur du silence – vos proches pourraient avoir besoin de temps pour assimiler une nouvelle information ou réfléchir à ce que vous venez de dire avant de répondre.
- Arrêtez si nécessaire. Vous n’avez pas besoin de parler de tout à la même recontre. Au besoin, il est peut être bon de prendre une pause.
Les enfants et les adolescents le ressentent souvent lorsque quelque chose ne va pas. Il est important de leur parler et de leur donner l’occasion d’exprimer leurs émotions. Voici quelques points à garder en tête :
- Utilisez des mots appropriés à l’âge des enfants. Expliquez-leur brièvement le nom de la maladie, quelle partie de votre corps est touchée et quel sera le traitement.
- Encouragez-les à partager leurs inquiétudes et leurs émotions.
- Rappelez-leur à quel point vous les aimez.
- Rassurez-les, expliquez-leur que ce n’est pas de leur faute si vous êtes malades, car quelquefois, les jeunes enfants pensent qu’ils sont responsables de la maladie de leurs parents.
- N’insistez pas auprès d'eux s’ils ne veulent pas parler. Ils vous parleront lorsqu’ils se sentiront prêts. Vous pourriez également leur offrir de parler avec un professionnel de la santé.
- Invitez votre adolescent à vous accompagner à un rendez-vous médical s’il le désire.
- Dites-leur qu’ils peuvent partager leurs émotions avec leurs amis s’ils le désirent.
Cela peut représenter certains défis. Par example, vous pourriez avoir besoin de parler avec vos patrons ou vos collègues afin de faire des changements à votre horaire de travail à cause des rendez-vous médicaux. Parler de votre état de santé avec vos amis, vos voisins et les personnes de votre cercle élargi peut parfois représenter un défi. Vous pourriez aussi ne pas savoir quoi répondre à vos collègues de travail ou à vos amis lorsqu’ils vous demandent comment vous allez. Voici quelques éléments à considérer pour aborder ces sujets :
- Personne ne lit dans les pensées des autres. Soyez direct et ouvert afin de clarifier vos attentes, d’exprimer vos besoins et de partager vos émotions.
- Vous pouvez donner une réponse brève lorsqu’une personne vous demande comment vous allez et dire que vous n’avez pas envie d’en parler.
- Rapplez-vous que vous pouvez choisir ce que vous voulez partager avec vos proches.
- Certaines conversations pourraient être délicates ou inconfortables. Lors que c'est le cas, n’ayez pas peur de dire « Je sais que discuter de ce sujet peut vous mettre mal à l’aise, mais je vous remercie d’en parler avec moi ».
- Permettez aux autres de vous rassurer qu’elles désirent être là pour vous.
- Informez l’entourage de vos besoins. C’est souvent plus simple que de leur laisser deviner.
De quelle aide ai-je besoin?
Notez dans un journal ou un cahier de notes :
- La liste des sujets que vous désirez aborder;
- La liste des personnes avec qui vous désirez en parler et à quel moment;
- Les ressources que vous désirez contacter pour de l’aide (par exemple, un intervenant, un thérapeute familial, votre équipe de soins).
Il s’agit d’un(e) ami(e) ou d’un membre de la famille qui fera les mises à jour sur votre état de santé auprès des autres personnes, ce qui vous permettra de vous concentrer sur autre chose tout en gardant vos proches informés des changements vous concernant. Cette personne peut gérer les appels téléphoniques ou les courriels, planifier les visites ou envoyer une mise à jour au groupe lorsque nécessaire.
Où puis-je trouver de l’aide?
- Les membres de votre famille pourraient vous aider en vous donant des conseils ou des idées pour faciliter les conversations difficiles.
- Demandez à votre famille et à vos amis d’écrire ce dont ils veulent parler ou les questions qu’ils se posent. Ceci peut vous aider à organiser vos idées et trouver les réponses en équipe.
- Votre soutien émotionnel et votre bien-être font partie intégrante de vos soins. Si vous en ressentez le besoin, n'hésitez pas à demander une référence pour rencontrer un proffessionel de la santé mentale tel qu’un psychologue, ou un travailleur social. Des thérapeutes qualifiés tells un intervenant en soutien spirituel ou certains infirmiers à votre centre de cancérologie pourront vous offrir des conseils afin de favoriser de saines strategies de communication.
- Votre équipe de soins peut faciliter les rencontres avec la famille et les discussions sur des sujets tels que les options de traitements ou les changements que vous avez besoin de faire.
- Les groupes de soutien peuvent fournir de l’information et des ressources pour les personnes qui vivent une expérience similaire à la vôtre. Les rencontres peuvent avoir lieu en personne, au téléphone ou en ligne. En discutant avec des personnes qui partagent une expérience similaire, vous pouvez découvrir leurs stratégies d’adaptation pour faire face aux différentes situations vécues en lien avec leur diagnostic de cancer.
- Explorez les communautés en ligne réputées qui s’adressent aux personnes atteintes de cancer (par exemple, les groupes d’entraide sur Facebook ou ParlonsCancer.ca) et demandez de la rétroaction en lien avec vos défis.
- Fondation québécoise du cancer : La Fondation fournit un répertoire de ressources où vous pourrez trouver les organisations proches de chez vous qui offrent une variété de services, y compris l’aide à domicile, le logement, le transport ainsi que d’autres ressources de soutien.
Pour plus d’informations, consultez Obtenir du soutien.
Que puis-je faire pour prendre soin de moi?
Lorsque vous partagez vos inquiétudes, votre état d’esprit et vos plans avec votre entourage, vous leur démontrez que vous prenez soin de vous et que vous recherchez l’aide dont vous avez besoin. Vous pouvez également effectuer des activités autothérapeutiques afin de vous sentir mieux et vous permettre de mieux communiquer.
Manger des aliments sains et assurez-vous de boire beaucoup de liquide. Cela peut vous aider à mieux vous sentir.
- Essayez d’avoir une alimentation - saine et équilibrée. Mangez beaucoup de légumes, de fruits, de protéines et de grains entiers.
- Consultez votre professionnel de la santé ou une nutritionniste pour vous aider dans la planification de vos repas et vérifiez si vous devez éviter certains aliments.
- Consultez votre médecin si vous avez de la difficulté à manger à cause des nausées et des vomissements ou d'autres symptômes.
- Buvez suffisamment de liquides pour rester hydrater.
- Pour plus d’informations, consultez Prendre soin de soi.
L’exercice peut aider à renforcer votre corps et contribuer à votre bien-être physique et psychologique.
- Choisissez une activité que vous aimez faire seul, avec une ou un ami ou encore avec des membres de votre famille.
- La marche, les étirements légers ou les exercices de respiration peuvent apporter un bien-être.
- Généralement, vous pouvez faire des exercices légers pendant que vous recevez des traitements, mais vérifiez au préalable si cela est permis auprès de votre équipe de soins.
- Pour plus d’informations, consultez Prendre soin de soi.
Trouver des façons de vous détendre peut aider votre esprit et votre corps, ainsi qu'améliorer votre sommeil. Ces stratégies de relaxation sont faciles à exécuter et peuvent se pratiquer n’importe où!
- Exercices de respiration lente et profonde – seulement quelques minutes de respiration profonde peuvent contribuer à vous détendre.
- Relaxation musculaire progressive. Ceci implique la contraction et le relâchement d’un muscle spécifique ou d’un groupe de muscles, un à la fois.
- Imagerie guidée ou visualisation. Imaginez un endroit où vous vous sentez calme dans la vraie vie. Vous pouvez utiliser un enregistrement pour guider votre visualisation ou demander l’aide d’un instructeur qualifié.
- Massothérapie. Faites appel à un massothérapeute agréé ayant de l’expérience avec les patients atteints du cancer.
- Pour plus d’informations, consultez Stratégies de Relaxion..
Ressources
Pour de plus amples renseignements sur la communication avec votre entourage et les autres ressources utiles, veuillez consulter ci-dessous.
Société canadienne du cancer - Faire face au cancer
Société canadienne du cancer - Parler du cancer
Société canadienne du cancer - Parler du cancer aux enfants
Société canadienne du cancer - La vie de famille et le cancer
Société canadienne du cancer - Se sentir le mieux possible pendant et après le traitement
Sources de référence
Le contenu de ce document a été adapté à partir des sources suivantes :
- Société canadienne du cancer. Faire face au cancer. 2019.
- Société de leucémie et de lymphome du Canada. Parler du cancer avec la famille, les amis et les enfants. 2020.
- BC Cancer. Talking with your children about a cancer diagnosis. 2018.
- BC Cancer. Talking with your teen about a cancer diagnosis. 2018.
- TEMPO. Supporting Each Other. Talking about the hard stuff. 2018.
- TEMPO. Supporting Each Other. Different talking styles. 2018.
- TEMPO. Supporting Each Other. Helping each other feel better. 2018.
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