Image corporelle
Sujets abordés sur cette page :
Comment cela m’affecte-t-il?
Le cancer peut modifier votre apparence et ce que vous ressentez par rapport à vous-même (ce qu’on appelle l’estime de soi). Les changements physiques, comme la perte des cheveux, peuvent vous déstabiliser lorsqu’ils surviennent et vous mettre mal à l’aise ou vous donner moins d’assurance. Les effets secondaires indésirables courants causés par les traitements contre le cancer tels que la radiothérapie, la chimiothérapie et certains médicaments peuvent modifier votre apparence. Parmi ces effets secondaires, on peut retrouver la perte de cheveux, le gain ou la perte de poids, les problèmes de peau et les cicatrices, si vous avez eu recours à une intervention chirurgicale. Ces changements, bien qu’ils soient déplaisants, ne sont pas toujours permanents. Par exemple, la perte de cheveux (appelée alopécie) ne se produit pas nécessairement et elle est temporaire dans la plupart des traitements. L’importance de la chute des cheveux variera selon le type de traitement et la région traitée.
Cependant, vous pourriez être une des nombreuses personnes ayant subi une intervention chirurgicale et qui font face à des changements majeurs dans leur apparence. Les chirurgies courantes pour extraire le cancer sont la mastectomie (retrait d’un ou des seins) pour le cancer du sein ou la stomie (une ouverture pour drainer les selles et l’urine dans un sac) pour le cancer de l’intestin et de la vessie. Les effets de ces interventions chirurgicales d’importance vitale pourraient être difficiles à accepter au début et pourraient avoir un impact sur votre estime de soi. Il est important de vous rappeler qu’avec le temps, vous pourrez trouver des façons de vous réconcilier avec votre corps au besoin et construire une image positive de soi en dépit des changements physiques.
Que puis-je faire pour me sentir mieux dans ma peau?
Quelle que soit la manière dont votre apparence est affectée, il peut s’avérer utile de trouver des moyens d’améliorer votre confiance en soi et de vous sentir mieux dans votre peau pendant cette période difficile.
La quantité de poils que vous perdez et leurs repousses dépendent de votre traitement. Vous pourriez noter la perte de vos cheveux et des poils sur les autres parties de votre corps environ deux semaines après le début de la chimiothérapie. Ce changement pourrait être soudain ou progressif. Si vous avez des traitements de radiothérapie, vous remarquerez la perte de poils seulement à l’endroit traité. Consultez votre oncologue pour de plus amples renseignements au sujet des changements à prévoir. Il est normal de ressentir de la tristesse et de déplorer la perte de vos cheveux, mais il existe plusieurs mesures pour y faire face :
- Coupez vos cheveux très courts avant leur chute – vos cheveux sembleront plus épais et le changement sera moins radical.
- Portez un foulard coloré ou un chapeau pour couvrir votre tête – vous pouvez agencer les couleurs à vos vêtements.
- Utilisez un shampoing et un conditionneur doux, épongez vos cheveux doucement et brossez-les délicatement.
- Dormez avec une taie d’oreiller en satin pour éviter la friction sur vos cheveux.
- Évitez de permanenter, de défriser ou de boucler vos cheveux, ce qui peut les endommager et les rendre plus fragiles.
- Ne rasez pas vos cheveux puisque cela peut irriter la peau. Si vous préférez les cheveux très courts, rendez-vous au salon de coiffure où ils utiliseront un rasoir électrique avec protection.
- Si vous décidez de couvrir votre perte de cheveux, pensez à acheter une prothèse capillaire au tout début. Vous pouvez agencer la couleur de votre prothèse capillaire à celle de vos cheveux naturels et choisir un style qui vous convient. Les prothèses capillaires synthétiques sont habituellement plus abordables que celles de cheveux naturels et sont plus faciles à entretenir, bien qu’elles soient déjà coiffées. Les prothèses capillaires de cheveux naturels sont jolies et peuvent être recoiffées, mais elles requièrent davantage d’entretien. Vous pouvez vous rendre dans une boutique de prothèses capillaires pour connaître vos options et obtenir l’information nécessaire pour prendre une décision.
Une perte ou un gain de poids peut aussi avoir un effet sur votre estime de soi et un impact sur vos relations. Il est courant de s’inquiéter de sa capacité à poursuivre ses activités habituelles, particulièrement si vous étiez une personne très active avant votre traitement. Il vous faudra du temps pour vous adapter à ces changements. Ménagez-vous et rappelez-vous que votre corps a besoin de temps pour guérir et que tous les changements ne sont pas permanents. Voici quelques conseils pour gérer les variations de poids.
- Adoptez une alimentation équilibrée et consultez un nutritionniste pour vous aider à gérer votre appétit et à planifier des repas sains.
- Faites de l’exercice. Essayez des exercices légers et des étirements pour améliorer votre humeur, votre santé et vous donner de la force. Consultez votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d’exercices.
- Pour plus d’informations, consultez Prendre soin de soi.
- Portez des vêtements dans lesquels vous vous sentez bien. Choisissez ceux qui vous donnent de l’assurance et qui améliorent votre humeur.
- Passez du temps avec les personnes qui vous acceptent et vous apprécient, ce qui pourrait vous aider à vous rappeler que vous êtes toujours la même personne malgré les changements physiques.
- Ne vous comparez pas aux autres. Chaque personne est unique et a un corps différent. Concentrez-vous à prendre soin de votre corps et ayez un discours intérieur positif.
La chirurgie est un traitement courant pour le cancer du sein et de l’intestin. Votre oncologue pourrait recommander cette option en raison de la taille et de l’emplacement de votre tumeur. Selon votre cas, la chirurgie pourrait impliquer le retrait d’une plus ou moins grande section de tissu corporel.
Chirurgie pour traiter un cancer du sein
- Une tumorectomie pourrait être effectuée pour extraire le nodule et une partie du tissu mammaire, sans complètement retirer le sein. Une mastectomie implique le retrait complet du sein. Souvent, quelques ganglions lymphatiques sont aussi prélevés pour évaluer la propagation du cancer. Demandez à votre médecin de vous expliquer ce qu’implique la chirurgie et combien de tissus seront retirés afin de savoir à quoi vous attendre.
- Vous pourriez demander à votre équipe de soins de vous renseigner sur les prothèses mammaires (elle se place à l’intérieur de votre soutien-gorge et ressemble à votre autre sein). Vous pouvez demander à votre professionnel de la santé de vous renseigner sur les prothèses temporaires, partielles ou permanentes.
- Vous pouvez également envisager une chirurgie de reconstruction. Demandez une référence à votre médecin pour consulter un conseiller ou un spécialiste tel qu’un chirurgien plasticien ou un chirurgien de reconstruction pour discuter des options possibles pour vous.
- Parlez de vos insécurités à une amie de confiance ou un proche; en écoutant ce que vous ressentez au sujet de la chirurgie, ils peuvent vous aider et vous rappeler vos belles qualités.
- Rappelez-vous que vous avez le droit de choisir de ne pas avoir recours à une chirurgie de reconstruction ou à une prothèse. Chaque personne est unique et vous pourriez décider que ce n’est pas la meilleure option pour vous. Pour de plus amples renseignements au sujet de vos options, consultez experiencessante.ca.
- Ménagez-vous et souvenez-vous que vous avez besoin de temps pour accepter le changement. Si vous avez des inquiétudes au sujet de votre sexualité, discutez-en avec votre partenaire et pensez à des façons de vous rapprocher comme des câlins, vous serrer l’un contre l’autre et vous cajoler.
- Portez attention aux autres parties de votre corps, faites-vous plaisir en vous offrant un massage, une manucure ou portez vos vêtements favoris et maquillez-vous. Ceci peut vous rappeler que vous êtes attirante malgré les changements liés à la chirurgie.
Cancer de l’intestin et de la vessie
Selon le type et le stade de votre cancer, votre équipe chirurgicale pourrait opter pour la création d’une stomie, ce qui signifie une petite ouverture sur votre abdomen pour permettre aux selles et à votre urine de se drainer dans un sac qui peut être vidé. Ces types de chirurgies sont plus courants que vous pourriez le penser et le résultat peut être très discret et sans odeur. Cependant, cela prend un certain temps pour s’adapter à ce changement chirurgical.
- Gardez en tête que les personnes ayant une stomie peuvent encore avoir une vie épanouie, active et enrichissante.
- Il est important d’exprimer et de partager vos sentiments avec votre équipe de soins. Elle peut vous soutenir et vous aider à gérer votre stomie.
- S’adapter aux changements chirurgicaux prend du temps, particulièrement lorsqu’il s’agit d’une stomie. Prenez le temps de vous habituer psychologiquement; vous pourriez ressentir du déni, de la stupeur, de la réserve, de la tristesse, mais vous vous adapterez éventuellement et vous trouverez une façon d’y faire face. Parlez-en avec un conseiller.
- Vous pourriez vous joindre à un groupe d’entraide pour les personnes stomisées et rechercher des ressources communautaires (consultez Où puis-je trouver de l’aide?).
- Communiquez ouvertement et honnêtement avec votre partenaire. Il est normal de prendre du temps pour s’adapter à la stomie. Trouvez des façons d’être intimes et de vous rapprocher comme des câlins, vous serrer l’un contre l’autre et vous cajoler, et parlez de vos qualités mutuelles que vous admirez et que vous préférez.
Depuis le début de votre traitement, vous avez peut-être remarqué que votre peau est plus sensible, qu’elle démange, est rouge ou sèche. Vous pourriez aussi avoir des cicatrices dues à votre chirurgie pour retirer le cancer. Les problèmes de peau sont courants pendant et après le traitement contre le cancer. Voici quelques conseils à suivre pour réduire les dommages cutanés.
- Portez un chapeau à large bord et des vêtements protecteurs pour éviter l’assèchement de votre peau ou les dommages causés par le soleil.
- Mettez de la crème solaire lorsque vous allez à l’extérieur. Demandez à votre équipe de soins si vous pouvez appliquer un écran solaire surtout si vous recevez des traitements contre le cancer.
- Utilisez des produits hypoallergéniques pour les peaux sensibles.
- Hydratez souvent votre peau, mais consultez votre équipe de soins avant d’appliquer des produits sur la surface traitée.
- Regardez votre cicatrice, mais n’en faites pas une fixation. Concentrez-vous plutôt sur les parties de votre corps que vous aimez et avec lesquelles vous êtes à l’aise.
- Rappelez-vous que votre cicatrice embellira avec le temps, particulièrement lorsque les points de suture ou les agrafes seront retirés et que les tissus auront eu le temps de guérir.
De quelle aide ai-je besoin?
- Noter vos symptômes et vos préoccupations dans un journal. Pour de plus amples renseignements, consultez Journal des symptômes.
- Vous pouvez aussi noter vos questions pour votre équipe de soins et apporter cette liste lors de votre prochain rendez-vous. Les questions pourraient porter sur les routines d’exercices, le régime alimentaire ou les changements physiques qui pourraient survenir après et pendant le traitement.
- Notez les changements physiques que vous avez remarqués et ce que vous ferez pour vous sentir mieux.
- Songez à demander à votre famille ou à vos amis de vous aider à réaliser votre plan. Par exemple, demandez à une personne de confiance d’aller magasiner avec vous pour une prothèse capillaire ou planifier du temps pour faire le ménage de votre garde-robe et trouver les vêtements dans lesquels vous êtes à l’aise versus ceux qui ne vous conviennent plus.
- Pour plus d’informations, consultez Résolution de problèmes.
Où puis-je trouver de l’aide?
Vous n’avez pas à vivre votre parcours avec le cancer dans la solitude. Demandez du soutien lorsque vous en avez besoin.
Parlez avec votre médecin et vos infirmiers au sujet des changements physiques que vous expérimentez. Ils peuvent vous guider et vous donner de l’information à propos de la perte des cheveux, des variations de poids et des problèmes de peau ainsi que des cicatrices dues à la chirurgie selon les traitements que vous recevez.
- Demandez une « prescription pour une prothèse capillaire » à votre médecin afin que votre assurance maladie privée assume les coûts ou pour être remboursée lorsque vous ferez votre déclaration d’impôt.
- Si vous devez avoir recours à une chirurgie majeure pour retirer le cancer, votre médecin pourrait vous adresser à un autre spécialiste, lequel peut vous informer au sujet de la chirurgie de reconstruction après le traitement du cancer.
- Votre médecin peut également vous adresser à un nutritionniste ou un conseiller pour du soutien additionnel.
Renseignez-vous sur les ressources dans votre hôpital et votre communauté comme le programme Belle et bien dans sa peau (BBDSP). Il s’agit d’un programme gratuit pour les femmes atteintes d’un cancer et qui se concentre sur l’amélioration de l’image corporelle et l’estime de soi. Il fournit des outils et des conseils sur la façon de faire face aux changements dans l’apparence physique et offre un atelier unique gratuit. Ce programme peut également vous mettre en contact avec un coiffeur et faire une consultation pour une prothèse capillaire pour aborder la perte des cheveux. Consultez Belle et bien dans sa peau ou appelez au 1 800 914-5665 pour de plus amples renseignements. Il existe aussi un site Web qui s’adresse spécifiquement aux hommes où on offre de l’information sur les soins de la peau, les questions relatives aux cheveux et au corps. Consultez Look Good Feel Better For Men pour de plus amples renseignements.
Votre hôpital peut également vous donner de l’information sur les endroits où trouver des prothèses capillaires usagées gratuites ou à un prix très réduit. Ceci pourrait être une ressource intéressante si vous n’avez pas d’assurance privée et que vous ne pouvez assumer les coûts d’une prothèse capillaire. Utilisez le Répertoire des services à la communauté pour trouver des boutiques de prothèses capillaires et d’autres ressources dans votre secteur.
- Consultez le Répertoire des services à la communauté pour trouver des ressources dans votre secteur telles que des groupes d’entraide, des boutiques de prothèses capillaires, des coiffeurs et bien d’autres choses.
- Fondation québécoise du cancer : La Fondation fournit un répertoire de ressources où vous pourrez trouver les organisations proches de chez vous qui offrent une variété de services, y compris l’aide à domicile, le logement, le transport ainsi que d’autres ressources de soutien.
- Visitez la bibliothèque de votre hôpital ou demandez à votre équipe de soins de vous recommander des livres sur l’apparence physique et l’image corporelle. Les livres de développement personnel pourraient vous offrir des conseils sur la façon d’améliorer votre estime de soi liée à votre apparence physique.
- Vous pouvez aussi joindre un groupe de discussion en ligne où vous pouvez poser des questions et partager des expériences avec des personnes atteintes de cancer et d’autres personnes qui ont survécu et qui ont eu des expériences similaires. Consultez healthtalk.org ou Macmillan Cancer Support pour de plus amples renseignements ou renseignez-vous à votre hôpital au sujet des groupes d’entraide locaux.
Appuyez-vous sur vos proches et passez du temps avec les personnes qui vous estiment. Elles peuvent vous rappeler que vous êtes toujours la même personne malgré les changements dans votre apparence physique et ils peuvent vous aider à regagner un peu d’assurance. Informez votre famille des changements auxquels ils doivent s’attendre avec la perte des cheveux afin qu’ils puissent vous offrir du soutien quand/si cela arrive.
Que puis-je faire pour prendre soin de moi?
En prenant soin de vous, vous pouvez améliorer votre confiance en vous. En plus d’une saine alimentation et des exercices, essayez de bien dormir et explorez les stratégies de relaxation pour diminuer votre niveau de stress.
Vous aurez probablement de la difficulté à bien dormir si vous vous inquiétez à propos d’un sujet en particulier, comme votre apparence. Le sommeil est important puisqu’il peut influencer votre capacité de guérison. Les stratégies suivantes pourraient vous aider à mieux dormir :
- Lorsque vous avez sommeil, il est temps d’aller vous coucher – faites confiance à votre corps lorsqu’il vous dit qu’il est temps d’aller au lit.
- Si vous ne dormez pas après 20 à 30 minutes, levez-vous et faites une activité pour vous détendre avant de retourner au lit.
- Prenez le temps de vous détendre avant de vous coucher en faisant une activité que vous aimez comme lire, écouter de la musique ou prendre un bain chaud. Il est préférable d’éteindre la télé ou l’ordinateur 60 minutes avant de vous coucher.
- Levez-vous à peu près à la même heure tous les matins et laissez entrer la lumière naturelle dans votre environnement.
- Évitez de faire de longues siestes durant la journée. Si vous faites une sieste de moins d’une heure l’après-midi, vous pourriez avoir plus d’énergie durant la journée. Il est préférable de faire la sieste dans une autre pièce que votre chambre.
- Évitez les boissons contenant de la caféine après le déjeuner et l’alcool après le dîner.
- Couchez-vous sans avoir trop faim ni avoir trop mangé.
Les stratégies de relaxation permettent de calmer votre corps et votre esprit. Ces techniques peuvent se pratiquer presque partout. Pour de plus amples renseignements veuillez consulter Stratégies de Relaxion..
- Exercices de respiration. Ceux-ci se concentrent sur la respiration lente et profonde. Seulement quelques minutes de respiration profonde peuvent vous aider à vous détendre.
- Relaxation progressive des muscles. Ceci implique la contraction et le relâchement d’un muscle, ou d’un groupe de muscles, un à la fois.
- Imagerie mentale guidée ou visualisation. Certaines personnes trouvent que cette technique les détend. Cette stratégie aide à s’imaginer dans un lieu où l’on se sent calme dans la vraie vie. Guidée signifie que quelqu’un vous accompagne à travers le processus en personne ou à l’aide d’un enregistrement.
- Méditation. La méditation. Cette technique consiste à créer le vide dans votre tête, généralement en tournant votre attention sur la respiration. Vous pouvez utiliser cette technique en position assise ou couchée, ou même en marchant.
- Massage thérapeutique. Faites appel à un massothérapeute certifié ayant de l’expérience avec les personnes atteintes de cancer.
- Activités de relaxation. Le yoga (certains types) et le tai-chi impliquent des mouvements lents et méditatifs qui aident à relaxer l’esprit et le corps. Recherchez les cours avec des instructeurs compétents afin d’apprendre les bonnes techniques.
Services disponibles
Le Fondation Québécoise du Cancer soutient les personnes atteintes de cancer et leurs proches, partout au Québec, à travers des services adaptés à leurs besoins et à leurs préoccupations quotidiennes.
Services offered for body image
Plusieurs services et activités proposés par la Fondation québécoise du cancer peuvent être utiles pour vous aider à gérer votre anxiété, notamment un soutien psychologique, comme la méditation guidée, l'art-thérapie et le jumelage téléphonique. D'autres services tels que des ateliers de mieux-être, du yoga et de la massothérapie sont également proposés.
La Fondation québécoise du cancer dispose de nombreuses ressources documentaires sur le sujet.Via la bibliothèque Info-cancer, leurs documentalistes spécialisées en oncologie peuvent vous guider dans votre recherche d'information et vous donner des suggestions de lectures.
Contact
1-800-561-0063
La Fondation du cancer du sein du Québec a pour mission de favoriser le bien-être des personnes atteintes du cancer et de leurs proches par la recherche et l'innovation, le soutien, et la sensibilisation.
Elle s’engage à offrir une myriade de services dont la ligne d'écoute et d'information pour obtenir de l'information et des ressources adaptées aux besoins des personnes atteintes du cancer.
Services offerts pour l’anxiété
Ma Santé Active – Réduire le stress peut contribuer à soulager l'anxiété. Les services du programme Ma Santé Active aident à pratiquer une activité physique sur une base régulière et à relaxer, notamment grâce à des séances de Yoga oncologique.
Soutien psychosocial et rencontres familiales – Les travailleuses et travailleurs sociaux de notre service de soutien psychosocial peuvent également vous aider à mettre en place des stratégies pour améliorer la gestion du stress et de l'anxiété.
Clinique virtuelle La Fondation du cancer du sein du Québec offre un service de clinique virtuelle gratuite, facile d’utilisation, accessible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. La clinique virtuelle est un service de soins de premières lignes offert aux personnes ayant été touchées d’un cancer du sein et à leurs familles :
- Meilleure surveillance et dépistage
- Gestion des effets secondaires qui surgissent après les traitements et ceux qui restent permanents à long terme.
- Promotion de la santé et de saines habitudes de vie
- Coordination des soins entre spécialistes et généralistes
Il est également possible de partager votre expérience avec des personnes qui sont passées par là sur nos communautés en ligne :
Parlons cancer du sein Groupe Facebook
Club stade 4 Groupe Facebook
Répertoires de services
Le Regroupement des Organisations Communautaires en Oncologie (ROCO) propose un localisateur de services spécifique à la province du Québec. Il répertorie les ressources de soutien disponibles par région.
Contact
514-506-3503
La Fondation québécoise du cancer offre un répertoire de ressources communautaires, associatives et publiques par région ou code postal.
La fondation dispose également d'un service de prêt de documents. Ses documents (livres, ressources web, articles en ligne, webcasts) couvrent un large éventail de sujets liés au cancer. Le prêt est gratuit et les documents sont envoyés par la poste ou par courriel partout au Québec.
Contact
1-800-363-0063 (Du lundi au vendredi, de 9h00 à 17h00 EST)
Ressources
Pour de plus amples renseignements sur la façon de gérer vos symptômes, veuillez consulter ci-dessous.
Société canadienne du cancer - Prothèses capillaires
BC Cancer – Hair Loss and Appearance
Société canadienne du cancer - Bien manger pendant et après le traitement
Société canadienne du cancer - Être actif
Société canadienne du cancer - Obtenez du soutien
UHN – Breast Cancer: Your Emotions, Body, Image, and Sexual Health
United Ostomy Association of America (UOAA) – Ostomy information
Sources de référence
Le contenu de ce document a été adapté à partir des sources suivantes :
- BC Cancer: Hair loss & Appearance. 2020.
- BC Cancer. Personal Appearance Pathfinder. 2020.
- BC Cancer. Resources for Hair Loss and Appearance Changes. 2018.
- Société canadienne du cancer. Être actif. 2020.
- Société canadienne du cancer. Faire face au cancer. 2017.
- Société canadienne du cancer. Cancer du sein : Comprendre le diagnostic. 2015.
- Fondation québécoise du cancer. Trucs beauté quand on a le cancer. 2020.
- Fondation québécoise du cancer. Gérer les effets secondaires. 2018.
- Société de leucémie et de lymphome du Canada. Perte de cheveux. 2020.
- Nova Scotia Cancer Care Program. Patient & Family Guide: hair loss. 2018.
- UHN. Breast Cancer. Your Emotions, Body Image, and Sexual Health. 2019.
- UHN. Managing Body Image Concerns after Cancer Treatment. 2017.
- UHN. Princess Margaret. Preparing for hair loss from cancer treatment. 2017.
Approbation des professionnels de la santé
Le contenu de ce document ait été revu et approuvé par une équipe de professionnels de la santé et d'experts cliniques.
Clause de non-responsabilité
Veuillez noter que ce feuillet d’information ne remplace pas une consultation avec un professionnel de la santé. Elle a plutôt été conçue pour complémenter les interventions de votre équipe soignante. Si vous avez des questions au sujet de votre santé, ou de tout problème médical, vous devez communiquer immédiatement avec un professionnel de la santé. Vous ne devez pas tarder avant d’obtenir un avis médical ni ignorer un avis médical professionnel, en raison des informations contenues dans ce feuillet d’information. Avant d’entamer un traitement médical, consultez toujours votre médecin. Toutes les précautions ont été prises pour s’assurer que les informations contenues dans ce document sont exactes au moment de sa publication. e-IMPAQc n’est pas responsable des blessures ou des dommages aux personnes ou aux biens résultant ou liés à l’utilisation de la fiche d’information, ou en raison d’erreurs ou d’omissions.
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