Tâches domestiques
Sujets abordés sur cette page :
Comment cela m’affecte-t-il?
Vous pourriez être incapable de tout gérer vous-même dans votre vie quotidienne comme vous le faisiez avant le diagnostic et les traitements. C’est normal lorsque vous ne vous sentez pas bien et que votre horaire de traitements vous accapare. Ceci est une situation tout à fait normale, car les traitements et différents rendez-vous ainsi que vos autosoins peuvent occuper beaucoup de votre temps.
Il faut cependant se rappeler que de demander de l’aide n’est pas un signe de défaite! Cela peut vous permettre d’avoir le sentiment d’exercer un certain contrôle et peut même vous donner la confiance nécessaire pour poursuivre vos traitements.
Voici une liste de quelques difficultés que vous pourriez avoir à affronter à la maison et pour lesquelles vous pouvez demander de l’aide :
Si vous êtes une personne vivant seule, il n’est pas facile de s’occuper de toutes les tâches du quotidien alors que vous êtes atteinte du cancer :
- Vous pourriez prendre du retard dans vos tâches domestiques comme les courses ou le lavage.
- Si vous avez des enfants, des animaux domestiques ou des plantes, vous pourriez avoir besoin de soutien pour vous occuper d’eux.
Si vous habitez avec votre conjoint/famille :
- Vous devrez peut-être déléguer certaines taches dont vous vous êtes toujours occupé – comme reconduire les enfants à l’école, faire la cuisine ou vous occuper de la cour.
- Le rôle des autres membres pourrait être appelé à changer. Vos enfants ou vos parents pourraient prendre des nouvelles tâches ou responsabilités afin de réduire les vôtres.
- Si vous prenez soin de vos parents âgés, quelqu’un d’autre pourrait devoir s’en occuper pour quelques temps.
De quelle aide ai-je besoin?
Tenez un journal où vous pouvez noter les choses pour lesquelles vous avez besoin d’aide au fur et à mesure que vous y pensez. Cette liste facilitera la demande d’assistance ou l’acceptation d’aide lorsqu’elle est offerte. La liste pourrait inclure :
- la préparation des repas
- les courses
- l’entretien ménager
- le jardinage
- le soin des enfants
- le soin des plantes et des animaux domestiques.
Cliquez ici pour visiter le site Web e-IMPAQc pour un exemple de journal.
Certaines choses peuvent prendre du temps à organiser, il est donc préférable de demander de l’aide aussitôt que vous identifiez un besoin.
Où puis-je trouver de l’aide?
N’ayez pas peur de demander de l’aide. Les gens autour de vous pourraient être désireux de vous aider, mais ne savent pas par où commencer. Ils seront très contents d’avoir de vos nouvelles et que vous fassiez appel à eux pour accomplir les tâches pour lesquelles vous avez vraiment besoin d’aide. Voici quelques conseils pour parler à votre famille et vos amis :
- Demandez à votre famille et vos amis de penser comment, à quelle fréquence et pendant combien de temps ils pourraient vous offrir de l’aide. Notez-le afin de vous y référer au besoin.
- Si votre famille vit avec vous, tenez des réunions familiales régulièrement pour parler de la semaine à venir. Vous pouvez créer ensemble un horaire qui comprend les futurs rendez-vous médicaux et les traitements, ainsi que les activités des autres membres de la famille au cours de cette même semaine. Dressez une liste des tâches qui doivent être faites et entendez-vous sur qui fait quoi.
- Remerciez les proches qui vous aident. Dites-leur ce qui est apprécié. Exprimez ce dont vous avez besoin ou non. Ils ne peuvent pas deviner vos pensées !
- Pour plus d’informations, consultez Évolution des rôles et des responsabilités.
En cas de doute, demandez – ne présumez pas que certains types d’aide ne sont pas disponibles. Si vous pensez avoir besoin d’un service en particulier, il n’y a pas de mal à le demander.
- Demandez à votre médecin une référence pour contacter un travailleur social. Ce dernier pourra vous aider à trouver les services appropriés à vos besoins.
- Consultez votre CLSC pour des services ou des informations qu’ils sont en mesure d’offrir.
- La communauté en ligne Fondation québécoise du cancer fournit un répertoire des ressources. Vous y trouverez des organismes près de chez vous qui offrent une variété de services tels que l'aide à domicile, l'hébergement, le transport et l'accompagnement ainsi que d'autres ressources de soutien.
- Si la préparation des repas représente un défi pour vous, contactez la popote roulante de votre secteur. Pour de plus amples renseignements consultez Répertoire des programmes et services.
- Votre école, votre travail ou votre communauté spirituelle seraient probablement disposés à répondre à certains besoins concrets comme le nettoyage ou les courses. Si vous êtes mal à l’aise de le demander vous-même, faite appel à un ami de confiance pour organiser les services pour vous.
- Utilisez les services en ligne pour le magasinage et l’épicerie, s’ils sont disponibles.
Que puis-je faire pour prendre soin de moi?
En obtenant l’aide dont vous avez besoin à la maison, pourrez vous concentrer sur votre santé. Pour de plus amples renseignements veuillez consulter Prendre soin de soi.
Bien manger vous aide à vous sentir mieux, à faire face aux effets secondaires et à récupérer après le traitement.
- Afin de conserver votre poids, il est probable que vous ayez besoin de plus d’énergie ou de calories pendant le traitement.
- Buvez beaucoup de liquide pour ne pas vous déshydrater, surtout les jours où vous ne pouvez pas manger.
- Les protéines peuvent aider votre corps à guérir et maintenir un système immunitaire en santé. On retrouve les protéines dans le poisson, la volaille, les œufs, les noix, les légumineuses et la viande rouge maigre.
- Vérifiez auprès de votre équipe de soins s’il y a des aliments ou des boissons que vous ne devriez pas consommer à cause de votre cancer ou du traitement.
- C’est habituellement bon de faire de l’exercice pendant le traitement, mais vérifiez d’abord auprès de votre équipe de soins.
- L’activité physique peut améliorer votre sommeil et votre appétit ainsi que diminuer les effets secondaires liés aux traitements comme les nausées et la fatigue.
- Choisissez une activité ou un exercice que vous aimez ou que vous aimeriez essayer et que vous pouvez intégrer à votre horaire sans trop de difficulté.
Les stratégies de relaxation permettent de calmer votre corps et votre esprit. Ces techniques peuvent se pratiquer presque partout. Pour de plus amples renseignements veuillez consulter Stratégies de Relaxion..
- Exercices de respiration. Ceux-ci se concentrent sur la respiration lente et profonde. Seulement quelques minutes de respiration profonde peuvent vous aider à vous détendre.
- Relaxation progressive des muscles. Ceci implique la contraction et le relâchement d’un muscle, ou d’un groupe de muscles, un à la fois.
- Imagerie mentale guidée ou visualisation. Certaines personnes trouvent que cette technique les détend. Cette stratégie aide à s’imaginer dans un lieu où l’on se sent calme dans la vraie vie. Guidée signifie que quelqu’un vous accompagne à travers le processus en personne ou à l’aide d’un enregistrement.
- Méditation. La méditation. Cette technique consiste à créer le vide dans votre tête, généralement en tournant votre attention sur la respiration. Vous pouvez utiliser cette technique en position assise ou couchée, ou même en marchant.
- Massage thérapeutique. Faites appel à un massothérapeute certifié ayant de l’expérience avec les personnes atteintes de cancer.
- Activités de relaxation. Le yoga (certains types) et le tai-chi impliquent des mouvements lents et méditatifs qui aident à relaxer l’esprit et le corps. Recherchez les cours avec des instructeurs compétents afin d’apprendre les bonnes techniques.
Ressources
Pour de plus amples renseignements sur les déplacements et prendre soin de soi, veuillez vous référer ci-dessous.
Société canadienne du cancer - La vie de famille et le cancer
Société canadienne du cancer - Avoir le cancer quand on est célibataire
Société canadienne du cancer - Être actif
Société canadienne du cancer - Bien manger pendant et après le traitement
Gouvernement du Québec - Bénéficier du service de popote roulante
Sources de référence
Le contenu de ce document a été adapté à partir des sources suivantes :
- TEMPO. Needing more help at home. 2016.
- Société canadienne du cancer. Bien manger pendant et après le traitement. 2020.
- Société canadienne du cancer. Être actif. 2020.
- Société canadienne du cancer. Avoir le cancer quand on est célibataire. 2020.
- Société canadienne du cancer. La vie de famille et le cancer. 2020.
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