Après traitement : La nouvelle normalité
Sujets abordés sur cette page :
Qu’entend-on par « nouvelle normalité » après un traitement contre le cancer ?
La vie après un traitement contre le cancer est souvent appelée la « nouvelle normalité ». Beaucoup de gens disent qu’ils ont hâte à la fin du traitement pour que leur vie revienne à la normale. Autant ceux qui ont suivi un traitement que leur famille et leurs amis s’attendent à ce que cela se produise – que la vie reprenne son cours et que tout redevienne comme avant leur diagnostic pour enfin pouvoir mettre l’expérience du cancer derrière eux. Cependant, de nombreuses personnes trouvent que c’est difficile, voire impossible, de reprendre là où elles se sont arrêtées lorsqu’elles ont reçu un diagnostic de cancer. La vie après le traitement devient alors une nouvelle normalité.
La période qui suit le traitement est généralement une phase de changement et d’ajustement. L’adaptation aux changements de votre corps ou la gestion de défis émotionnels ou psychologiques inattendus est désormais votre lot quotidien. Beaucoup de gens ressentent que l’expérience du cancer les a changés. Ils ont l’impression de ne plus être la même personne qu’avant de suivre leur traitement. Bien souvent, ils réalisent que leurs intérêts et leur vision de la vie ont changé et ils souhaitent apporter encore plus de changements à leur vie après le cancer. Ils sont enclins à vouloir vivre autrement.
La vie après le traitement est généralement l'occasion de découvrir ce qui est normal pour vous « maintenant », et de choisir comment vous vivrez à l’avenir. Ce pourrait être de revenir à une vie aussi proche que possible de ce qu’elle était avant le cancer, ou bien d’adopter un mode de vie complètement différent. Ce pourrait aussi se situer quelque part entre les deux. Ce choix dépend de chaque personne et de son expérience individuelle. Au fur et à mesure que vous avancez dans votre rétablissement, gardez à l'esprit que tout ce que vous ressentez et vivez est normal ! Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises façons d'être ou de se sentir après un traitement contre le cancer.
- Comment ma nouvelle normalité peut-elle m’affecter ? Lorsque votre traitement arrive à sa fin, il est normal de ressentir un large éventail d’émotions. Vous pouvez vous sentir heureux et soulagé, reconnaissant et prêt à célébrer. Vous êtes peut-être enthousiaste et entrevoyez l’avenir avec de nombreuses idées sur les changements ou les améliorations que vous aimeriez faire dans votre vie. Il peut s’agir, par exemple, d’un changement de carrière, d’un retour aux études, d’un voyage ou de l’adoption d’un mode de vie sain. De nombreuses personnes découvrent à quel point elles sont fortes et elles expriment une nouvelle appréciation de la vie.
Toutefois, bien que ce moment soit celui que vous attendiez, au début de votre rétablissement, vous pourriez ressentir des sentiments partagés et des émotions difficiles et vous sentir un peu désemparé, incertain et anxieux pour la suite des choses. Vous pourriez également vous sentir seul et vivre des moments de tristesse et être en colère envers ce que vous avez dû traverser.
L'expérience du cancer peut continuer d'affecter votre corps, votre façon de penser et ce que vous éprouvez même après avoir terminé le traitement. À mesure que vous progressez, les défis à relever dépendront de plusieurs facteurs, notamment, du type de cancer et des traitements que vous avez reçus, ainsi que de votre façon de faire face à votre expérience. Le rétablissement de chacun est tout aussi individuel et unique que l’est l’expérience du cancer elle-même. Certains des défis les plus courants de la nouvelle normalité sont énumérés ci-après.
Une des premières difficultés post-traitement, qui est mentionnée par presque tout le monde, est la perte de l’intensité du mode de vie thérapeutique. Tout au long du traitement, les médecins et les infirmières étaient là pour vous soutenir, vous guider à chaque étape du processus, répondre à toutes vos questions et vous aider à prendre des décisions. Vous avez peut-être appris à connaître les bénévoles de votre service d’oncologie et vous aviez hâte de les voir à chaque rendez-vous. À la fin du traitement, de nombreuses personnes ont l’impression de perdre un filet de sécurité ou de quitter un environnement protecteur. C’est normal de se sentir un peu perdu, nerveux ou seul sans tous les rendez-vous médicaux et les interactions avec votre équipe de soins. Alors, c’est important de se rappeler que même si vous voyez moins souvent votre équipe de soins après le traitement, elle est toujours là pour répondre à vos questions et vous soutenir.
Au début de votre rétablissement, vous ressentirez peut-être certains des effets secondaires que vous éprouviez pendant le traitement, tels que la fatigue ou le brouillard cérébral. Certains d'entre eux peuvent prendre un certain temps avant de s’atténuer et ils peuvent même survenir des mois ou des années après la fin du traitement (par ex. le lymphœdème). On les appelle « les effets secondaires à long terme » et ils dépendent généralement du type de traitement contre le cancer que vous avez reçu.
Les effets secondaires physiques et les problèmes courants après le traitement comprennent :
- La fatigue
- Niveau d’énergie
- Douleur
- Brouillard cérébral (chimio cerveau)
- Problèmes de sommeil
- Symptômes de la ménopause
- Lymphœdème
- Neuropathie
- Problèmes d’appétit et/ou d’alimentation
- Adaptation résultant d’une intervention chirurgicale (p. ex., chirurgie colorectale)
- Problèmes de mobilité (capacité à se déplacer)
- Problèmes sexuels
C’est normal d’éprouver des sentiments intenses et des émotions difficiles après le traitement. Ces émotions peuvent parfois être accablantes et nuire à vos activités quotidiennes. Certaines personnes inhibent leurs émotions alors qu’elles se concentrent pour passer à travers leur traitement – pendant le rétablissement, il est normal que des émotions fortes remontent à la surface.
Les émotions que vous ressentez lors de votre rétablissement peuvent s’entrecroiser et, à l’origine, être causées par les mêmes problèmes. Les obstacles émotionnels communs après le traitement incluent :
- La solitude. Vous pouvez vous sentir seul lorsque les personnes qui vous ont soutenu pendant le traitement retournent à leur routine habituelle.
- La tristesse. Vous pouvez vous sentir triste concernant les changements dans votre santé ou face à tout ce que vous avez traversé.
- La dépression. Après leur traitement, les survivants du cancer sont trois fois plus nombreux que la population générale à souffrir de dépression. Il s’agit d’une tristesse qui s’incruste et qui s'accompagne souvent d'autres symptômes mentaux ou physiques.
- Le chagrin. Il est courant de ressentir du chagrin pour toutes les choses que le cancer vous a enlevées.
- La colère. Vous pouvez vous sentir en colère à propos de ce qui vous est arrivé et de l'impact que cela a eu sur votre vie, et avoir l’impression que votre corps vous a trahi.
- La frustration. Vous pouvez vous sentir frustré de ne pas pouvoir faire tout ce que vous faisiez auparavant, ou frustré de réaliser que votre vie ne peut plus être ce qu’elle était. Également, les effets secondaires persistants comme la fatigue ou le brouillard cérébral sont souvent source de frustration.
- La peur. La peur d’une récidive – la réapparition du cancer – et l’incertitude quant à l’avenir sont très courantes chez les personnes qui ont vécu un traitement contre le cancer.
- Le stress et l’anxiété. Le stress et l’anxiété sont causés par l’inquiétude de la réapparition après le traitement du cancer. C’est aussi commun de ressentir du stress et de l’anxiété avant les rendez-vous médicaux et à certaines étapes, comme à la date anniversaire de votre diagnostic.
- Les préoccupations liées à l’image corporelle. De nombreuses personnes ont de la difficulté à s’adapter ou à accepter la façon dont le cancer et son traitement ont modifié leur corps. Souvent, elles se sentent gênées et vulnérables face à ces changements.
Vous constaterez peut-être qu’une partie ou la totalité de vos relations ont changé après avoir traversé un traitement contre le cancer. Vivre une telle expérience peut rapprocher les gens, mais elle peut aussi créer des obstacles et les éloigner. Cela peut se produire autant dans les relations avec votre partenaire qu'avec les autres membres de votre famille, vos amis et vos collègues de travail.
Si vous retournez au travail après le traitement, vous ne savez peut-être pas quoi dire à vos collègues et vous doutez de votre capacité à assumer votre charge de travail.
Vous avez peut-être des préoccupations financières ou certains besoins pour votre rétablissement, surtout si vous ne pouvez pas retourner au travail.
- Est-ce que ça s’améliore ? Les difficultés liées à votre nouvelle normalité diminueront très probablement avec le temps. Votre corps et votre esprit se sentiront mieux à mesure que vous vous rétablirez du traitement contre le cancer et que vous vous adapterez aux changements. Le temps nécessaire pour se rétablir et se sentir mieux dépend du type de cancer, du traitement et de l’individu. Pour certains, le rétablissement est rapide et le retour à leurs activités régulières se fait en quelques semaines. Pour d’autres, cela peut prendre des mois, voire des années.
Essayez de ne pas vous décourager si vous ne récupérez pas aussi vite que vous l’espériez, et ne vous comparez pas aux autres. Certains cancers et traitements anticancéreux ont des effets secondaires à long terme. Les conséquences d’avoir eu un cancer peuvent tout aussi bien se manifester une fois que le traitement est terminé. Le processus de rétablissement comporte plusieurs phases et peut être différent pour chaque personne. Au fil du temps, les effets physiques et émotionnels de l’expérience du cancer s’atténuent. À mesure que votre force et votre énergie reviendront, vous vous adapterez à la vie après le cancer. Si vous vous inquiétez de la progression de votre rétablissement, parlez-en à un membre de votre équipe de soins.
Quand faut-il demander de l’aide après un traitement contre le cancer ?
C’est normal d’être moins en contact avec les membres de votre équipe de soins une fois le traitement terminé. L’important, c’est de savoir qu’ils sont toujours là pour vous soutenir.
À cette étape, beaucoup de gens pensent qu’ils devraient simplement être en mesure de passer à autre chose. Ils ont l’impression qu’ils ne devraient pas « déranger » leur médecin avec des questions ou « empiéter » sur son temps. Mais si vous avez de la difficulté à vous rétablir physiquement ou émotionnellement, n’hésitez pas à parler de vos préoccupations à un membre de votre équipe de soins. Lorsque des effets secondaires ou des symptômes vous inquiètent, ou si vous avez de la difficulté à gérer votre quotidien, pendant votre rétablissement, vous n’avez pas à y faire face tout seul.
C’est important d’informer votre équipe de soins de ce que vous ressentez. Ils pourront mieux comprendre la réponse de votre corps au traitement et vous aider à surmonter vos difficultés. Ils peuvent aussi vous informer sur ce qui vous attend à l’avenir pour diminuer vos inquiétudes.
Que puis-je faire pour mieux vivre ma nouvelle normalité?
Plusieurs choses peuvent vous aider à faire face aux défis de votre « nouvelle normalité ». L’autogestion, par exemple, est l’occasion de prendre en charge votre rétablissement et d’avoir un impact direct sur votre santé et votre bien-être. Votre équipe de soins vous soutiendra toujours, mais pour aller de l’avant, vous devrez maintenant faire beaucoup de choix par vous-même. Vous êtes la personne qui sait le mieux quoi faire et ce qu’il vous est possible de faire pour bien récupérer. Jouer un rôle actif dans vos propres soins peut augmenter votre pouvoir de modeler votre vie après le traitement.
Vous trouverez ci-dessous quelques stratégies susceptibles de vous aider à gérer votre nouvelle normalité.
Il faut du temps pour récupérer et il est important de se donner tout le temps dont on a besoin. Certaines personnes se rétablissent rapidement, mais pour d’autres, il s’agit d’un processus très graduel, surtout s’il y a des ajustements physiques ou émotionnels majeurs en jeu. Il arrive que s’adapter à la vie après le traitement prenne plus de temps qu’on en a pris pour s’adapter au diagnostic ou au traitement lui-même. Certains jours, vous vous sentirez bien, alors que parfois vous aurez l’impression de ne pas avoir fait beaucoup de progrès. Allez-y une étape à la fois et essayez de ne pas en faire trop au début. Vous aurez peut-être l’impression d’avoir juste besoin de temps pour vous reposer et vous détendre après tout ce que vous avez vécu – c’est également important. Soyez patient et écoutez votre corps et vos émotions tout en guérissant. Avancez à votre rythme.
Afin de vous donner le temps dont vous avez besoin pour récupérer et vous sentir bien, il est important de clarifier vos attentes, les vôtres et celles des autres. N’attendez pas trop de vous-même trop tôt. Si vous vous fixez un échéancier irréaliste pour votre rétablissement, vous risquez de vous sentir frustré et de penser que vous n’y arriverez jamais. Il peut également être difficile de savoir à quoi s’attendre dans votre nouvelle normalité. Essayez de vous ouvrir à l’expérience de la vie après le traitement au lieu de vous fixer un ensemble d’objectifs qui sont peut-être irréalisables. Avoir l’impression de ne pas être à la hauteur peut causer du stress, de l’anxiété, de la culpabilité et de la colère.
Lorsque vous travaillez sur la gestion des attentes, faites attention aux « je devrais ». Si vous vous surprenez à penser « je devrais faire ceci » ou « je devrais ressentir cela », faites une pause et réfléchissez à la façon dont ces pensées vous affectent. Est-ce qu’elles vous aident à vous rétablir ou est-ce qu’elles augmentent votre anxiété ? Voici quelques-uns des « je devrais » à prendre en compte pendant votre rétablissement :
- Je devrais être de retour à la normale. Reprendre votre vie quotidienne, y compris le travail et les activités sociales, peut prendre du temps. N’essayez pas de précipiter votre rétablissement. De plus, ne vous attendez pas à ce que la vie redevienne exactement comme elle l’était avant votre diagnostic et n'espérez pas que cela se produise. La nouvelle normalité signifie que la « normalité » peut être différente pour vous, aujourd'hui. Il se peut également que vous ressentiez une pression de la part de votre famille et de vos amis pour « revenir à la normale ». Vous éprouvez peut-être de la gêne à dire aux gens que vous avez encore des difficultés. Les autres ont potentiellement de la difficile à accepter que vous ne vouliez pas ramener les choses comme elles étaient avant, parce que maintenant, vous acceptez d’être une personne différente. Soyez honnête, autant que possible, sur ce que vous ressentez et sur ce que vous voulez faire.
- Je devrais être capable de faire tout ce que je faisais avant. Après le traitement, vous ressentirez peut-être des effets physiques comme la fatigue ou la douleur. Il se peut que vous preniez plus de temps qu’avant pour faire les choses, pour encore un certain temps. Les effets à long terme du traitement ou de la chirurgie peuvent nécessiter des ajustements permanents pour certaines personnes. Ne comparez pas les choses actuelles avec celles du passé, travaillez avec le présent.
- Je devrais me sentir heureux. Beaucoup de gens se sentent soulagés, heureux et excités lorsqu’ils terminent le traitement et veulent célébrer. La famille et les amis sont également heureux pour vous, et il est normal de penser que vous devriez vous sentir heureux après tout ce que vous avez traversé. Mais de nombreuses personnes éprouvent des sentiments mitigés et sont confrontées à différentes émotions telles que la peur, l’anxiété, la tristesse et le chagrin. Ces sentiments sont également valables et importants. L'expérience de chacun est personnelle et unique.
- Je devrais être positif. De nos jours, on met beaucoup l’accent sur le fait d’être positif, ce qui tend à faire pression sur vous, en particulier quand votre famille et vos amis vous disent : « Sois simplement positif ! ». Comme vous avez terminé votre traitement, ils veulent que vous soyez heureux et cessiez de vous inquiéter. Une attitude positive peut certainement vous aider à vous en sortir et à vous sentir mieux. Par contre, il est irréaliste – et stressant – de s’attendre à ce que quelqu’un soit positif tout le temps. La colère et la tristesse sont aussi des émotions réelles et valables et tout le monde a de bons et de mauvais jours. Être honnête sur ce que vous ressentez et faire face à vos défis post-traitement du mieux que vous le pouvez, c’est cela adopter une approche positive.
- Je devrais me sentir reconnaissant. Certaines personnes ressentent qu’elles se doivent de démontrer de la reconnaissance pour avoir réussi à survivre au traitement, et elles se sentiront coupables si elles ne le font pas. Cependant, votre expérience du cancer peut vous causer de la tristesse, vous mettre en colère ou vous occasionner beaucoup de ressentiments : « Pourquoi ça m’est arrivé ? » Ce sont des réactions à votre expérience qui sont tout à fait réelles et valables.
Au fur et à mesure que vous vous rétablissez et que vous retrouvez votre énergie, vous aurez possiblement encore besoin d’aide pour vos tâches ménagères. Faites savoir à votre famille et à vos amis qu’il y a des choses que vous ne pouvez pas encore accomplir seul et indiquez-leur comment ils peuvent vous aider. Après le traitement, il se peut que les personnes de votre réseau de soutien ne se rendent pas compte que vous avez encore besoin d’eux.
Soyez bienveillant envers vous-même pendant votre rétablissement. Faites des activités agréables ou relaxantes chaque jour. Rien de compliqué, faites des choses qui vous font sentir bien, comme passer du temps dans la nature, lire ou écouter de la musique.
Alors que vous commencez votre rétablissement, prenez le temps de réfléchir à votre expérience du cancer et à tout ce que vous avez vécu. Constatez où vous en êtes maintenant, physiquement et émotionnellement. Réfléchissez à la façon dont votre vie a changé et aux ajustements que vous devriez faire pour aller de l’avant. Probablement que votre expérience a transformé votre façon de voir la vie, ou peut-être avez-vous appris quelque chose de nouveau sur vous-même ou sur vos relations. Comprendre comment le cancer vous a affecté et identifier les défis auxquels vous pourriez être confronté peut contribuer à votre rétablissement. Bien que vous pensiez retourner à votre vie quotidienne assez facilement, prenez le temps de faire le tri entre vos sentiments face à l’expérience du cancer et ce que vous souhaitez pour votre vie future.
Au début de votre rétablissement, il peut être bénéfique d’identifier vos besoins et de définir vos priorités. Pensez à ce qui compte le plus pour vous maintenant et réfléchissez aux domaines de votre vie dans lesquels vous voulez investir votre énergie à mesure que vous progressez. L’expérience du cancer peut avoir changé votre façon de voir la vie et ce qui vous semble prioritaire.
Voici une liste de questions pour vous aider à faire cette auto-évaluation :
- Qu’est-ce qui est le plus important pour moi dans la vie ?
- Qu’est-ce qui donne un sens à ma vie ?
- Qu’est-ce qui me rend heureux ?
- Qu’est-ce qui me fait me sentir épanoui ?
- Ai-je appris quelque chose de nouveau sur moi-même ?
- Y a-t-il des changements que j’aimerais apporter à ma vie ?
Il est également important de cerner les problèmes physiques ou émotionnels qui affectent votre rétablissement. Demandez-vous si vous voulez en faire une priorité. Vous devrez probablement prendre un certain temps pour réaliser à quel point votre corps et/ou vos émotions ont changé depuis votre cancer. Ces facteurs peuvent jouer un rôle déterminant quand il s’agit de cibler vos besoins actuels.
Passez en revue les défis de la nouvelle normalité au début de cette section ou consultez le questionnaire interactif.
Maintenant que votre traitement est terminé, vous avez sans doute hâte de vous sentir mieux physiquement et de reprendre des forces. Vous avez probablement des idées sur les changements à apporter à votre mode de vie pour améliorer votre santé physique. Il peut s’agir de faire plus d’exercice ou d’avoir une alimentation saine. Prendre en main son bien-être physique, c’est aussi donner à son corps le temps dont il a besoin pour guérir. Par exemple, pendant la période de rétablissement, choisir de faire de courtes promenades relaxantes dans la nature plutôt que des exercices intensifs pourrait être un bon point de départ pour votre organisme. Écoutez votre corps et ne poussez pas trop fort.
Selon votre type de cancer et son traitement, le rétablissement peut impliquer de s’adapter à des incapacités physiques permanentes, telles que celles qui résultent d’une chirurgie colorectale ou de la perte d’un membre. Ces troubles physiques peuvent nécessiter l’aide d’un physiothérapeute ou d’un ergothérapeute.
En général, il existe quelques stratégies de base pour vous aider à maîtriser votre bien-être physique au fur et à mesure que vous progressez dans votre rétablissement.
- Gérer les effets secondaires. Si vous ressentez encore des effets secondaires après le traitement – comme de la fatigue, de la douleur ou du brouillard cérébral – discutez avec votre équipe de soins des meilleures façons de les apaiser. Certaines personnes éprouvent également des effets secondaires à long terme, comme un lymphœdème ou une neuropathie. Votre équipe de soins peut vous aider à trouver des stratégies spécifiques à cet effet ou vous diriger vers des spécialistes.
- Gérer les facteurs de risque. Discutez avec votre équipe de soins des facteurs de risques associés à votre cancer et de ce que vous pouvez faire pour les minimiser.
- Faites de l'activité physique. L’activité physique peut vous aider à retrouver ou à augmenter votre force et à réduire les effets secondaires tels que la fatigue. Être actif peut également aider votre corps à faire face au stress – physique et émotionnel. Tout ce qui vous fait bouger compte, comme la marche, le yoga, le vélo, la natation ou le golf. Les tâches ménagères et les travaux de jardinage peuvent également être considérés comme de l’exercice.
- Adoptez une alimentation saine. Votre alimentation peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez dans votre corps. Essayez d'adopter une bonne alimentation qui comprend beaucoup de fruits, de légumes et des grains entiers. Limitez les aliments transformés et riches en sucre.
- Gérer le stress. Le stress et l’anxiété peuvent généralement rendre votre corps fatigué et malade. Ils peuvent également aggraver les effets secondaires comme la fatigue et la douleur. L’exercice aide à gérer le stress, mais vous pouvez aussi explorer des techniques de relaxation telles que la méditation, les exercices de respiration et la visualisation guidée.
Pendant votre rétablissement, vos émotions peuvent être tout aussi éparpillées que pendant votre traitement – sinon plus. Tout cela est normal. Reconnaître et accepter la gamme d’émotions que vous ressentez vous aidera à trouver des moyens efficaces pour les réguler.
- Soyez honnête envers ce que vous ressentez. Vous serez en mesure de mieux gérer votre bien-être émotionnel si vous êtes honnête sur vos sentiments, en particulier avec vous-même.
- Parlez de vos émotions. Partager des émotions difficiles avec une personne de confiance, comme un membre de votre famille ou un ami, peut aider à en réduire l’impact. Si vous avez du mal à gérer vos émotions, vous pouvez également envisager de consulter un professionnel, comme un psychologue.
- Communiquer avec les gens. Passez du temps avec des personnes qui vous sont chères et qui vous font vous sentir bien, comme votre famille, vos amis, vos collègues de travail ou vos voisins. Vous pouvez également envisager d’entrer en contact avec d’autres personnes en vous joignant à une communauté ou à un groupe de soutien, ou en faisant du bénévolat.
- Gérer le stress et l'anxiété. Beaucoup de gens vivent du stress et de l’anxiété après le traitement. Vous vous inquiétez peut-être pour la suite des choses ou de la récidive du cancer, ou encore, de retourner au travail et de devoir faire face à vos collègues. Le stress et l'anxiété sont des états psychologiques difficiles à vivre en eux-mêmes, mais ils peuvent également amplifier d'autres émotions comme la tristesse et la colère. Un certain nombre d’enjeux post-traitement peuvent aussi provoquer du stress et de l’anxiété: la crainte d'une récidive, les changements de l’image corporelle , les rendez-vous médicaux et l'attente des résultats des tests. Il existe de nombreuses stratégies que vous pouvez essayer pour gérer le stress, notamment : l’exercice, la méditation, les exercices de respiration profonde et la visualisation guidée.
- Faites des activités physiques. L'activité physique n'est pas seulement bonne pour votre corps, elle est bénéfique pour votre santé mentale et pour la régulation des émotions difficiles. Comme ce l’était pour votre bien-être physique, chaque chose qui vous fait bouger compte, la marche, le yoga, le vélo, la natation ou le golf. Les tâches ménagères et les travaux de jardinage peuvent également être considérés comme de l’exercice et un bon moyen de progresser lentement. Voir Devenir actif.
Vous trouverez peut-être bénéfique de déterminer si l’une ou l’autre de vos relations affectent votre rétablissement. Pendant votre traitement, des changements dans la nature de vos rapports avec votre famille et vos amis vous ont peut-être troublé. Cette situation peut continuer d’exister après le traitement ou de nouveaux défis semblables peuvent survenir. Réfléchissez à ces fréquentations qui se sont transformées et choisissez sur lesquelles il est important de travailler.
Voici quelques-unes des raisons courantes qui permettent de constater que les relations ont changé :
- Vos amis et votre famille s’attendent à ce que vous soyez comme avant, mais vous n’avez plus l’impression d’être la même personne.
- Vous avez l’impression que votre famille et vos amis ne comprennent pas ce que vous avez vécu. Ils ne saisissent peut-être pas pourquoi vous auriez besoin de parler de la façon dont le cancer vous affecte, même si le traitement est terminé.
- Les personnes sur lesquelles vous pensiez pouvoir compter n’étaient pas là pour vous pendant le traitement.
- Vous aviez du mal à être intime avec votre partenaire pendant votre traitement, et maintenant, il semble que vous ne soyez plus aussi proches qu’avant.
- La famille et les amis sont réticents à laisser tomber leur rôle de soutien et à vous laisser retourner à la vie quotidienne.
- Les rôles familiaux ont changé : les tâches que vous faisiez auparavant sont maintenant effectuées par d’autres personnes qui ne veulent pas les abandonner. Le même problème peut survenir au sein de votre famille si vous ne voulez plus avoir exactement le même rôle qu’auparavant.
Dans la plupart des cas, avoir une conversation honnête est l’approche la plus efficace pour gérer vos relations. Ce n’est pas toujours simple, mais il est difficile d’améliorer la situation et d’aller de l’avant sans, au préalable, avoir une compréhension claire des sentiments de chacun.
- Pendant votre rétablissement, renouer avec votre partenaire pourrait être une priorité pour vous. Essayez de parler des défis auxquels vous avez tous les deux dû faire face pendant votre traitement, ainsi que de vos émotions et de vos préoccupations. Discutez des façons d’explorer à nouveau l’intimité avec votre partenaire sans ressentir de pression.
- Soyez aussi honnête que possible avec votre famille et vos amis sur ce que vous ressentez. Essayez de les aider à comprendre où vous en êtes dans votre vie et ce dont vous avez besoin.
- Talk to your children about your cancer experience and encourage them to ask questions.
La gestion des relations peut également inclure des relations avec des personnes qui ne sont pas si proches de vous, comme des voisins et des collègues de travail. Vous ne devriez jamais vous sentir obligé de discuter de votre expérience du cancer ou de l’expliquer si vous ne vous sentez pas à l’aise de le faire. S’ils posent des questions, vous pourriez remercier les gens de leur inquiétude et leur faire savoir que vous allez bien.
Les thérapies corps espritcomme la pleine conscience, la méditation, les techniques de relaxation et le yoga, peuvent vous aider à vous sentir calme et plus en contrôle. Elles peuvent également vous aider à faire face aux émotions difficiles et aux problèmes d’ordre physique tels que la douleur et la fatigue.
Pendant le traitement, il est normal de rester près de chez soi et de suivre une routine qui vous réconforte. Après le traitement, surtout si vous faites face à des effets secondaires ou à d’autres adaptations physiques, il peut être difficile de sortir de votre zone de confort. Mais vous poussez-vous à sortir un peu plus ou essayer quelque chose de nouveau, cela vous aidera à augmenter votre confiance en soi et à vous réhabituer à fréquenter le monde.
- Sortez de la maison. Faites une course, faites une petite promenade, rencontrez un ami pour prendre un café – même une petite sortie peut vous aider à vous sentir mieux et à aller de l'avant.
- Faites du bénévolat. Envisagez de faire du bénévolat quelques heures par semaine pour une cause qui vous tient à cœur.
- Développer une nouvelle habileté. Y a-t-il quelque chose que vous avez toujours voulu apprendre à faire ? Peut-être avez-vous déjà pensé de suivre un cours de cuisine ou de jouer d’un instrument de musique. Ce pourrait même être quelque chose comme chercher sur Google comment réparer votre vélo.
Si vous avez l’intention de retourner au travail, faites un plan. Vous vous sentirez plus à l’aise et confiant au moment d'y retourner. Voici quelques éléments de réflexion à ce sujet : êtes-vous prêt à retourner à temps plein ou devriez-vous commencer progressivement ? Avez-vous besoin d’accommodements pour le type de travail que vous effectuez ? Qu’est-ce que vous aimeriez dire à vos collègues au sujet de votre maladie ? Vous pourriez réfléchir à la possibilité de chercher un nouvel emploi, voire à ne pas retourner au travail du tout. Prenez le temps nécessaire pour bien réfléchir à tout cela afin que la transition soit aussi douce que possible. Pour plus d’information, consulter la fiche d’information Retour au travail .
Pour en apprendre plus sur les préoccupations financières ou les défis auxquels vous pourriez être confronté pendant votre rétablissement, ainsi que la façon de les gérer, consultez la fiche d’information Défis financiers .
Recevoir du soutien peut être aussi important durant le rétablissement que pendant le traitement. Il est normal de se sentir un peu perdu lorsqu’on ne voit plus son équipe de soins régulièrement. Également, il se peut que votre famille et vos amis ne prennent plus de vos nouvelles aussi souvent qu’avant. Vous êtes confronté à de nouveaux défis et la voie à suivre n’est peut-être pas toujours évidente, mais vous n’avez pas à tout affronter seul. Recevoir du soutien peut être un atout important pour vous aider à cheminer au travers du processus de rétablissement.
- Parlez-en à un ami ou à un membre de votre famille. Exprimer vos sentiments et vos craintes à quelqu’un en qui vous avez confiance peut aider à soulager le stress et à réfléchir à des moyens de faire face à la situation.
- Joignez-vous à un groupe de soutien. Vous trouverez peut-être bénéfique de parler de vos inquiétudes avec des personnes qui ont vécu des expériences semblables aux vôtres. Vous pourriez apprendre comment d'autres ont fait face aux difficultés telles que les effets secondaires, le fait de retourner au travail ou la peur d’une récidive. Certaines de leurs idées pourraient aussi fonctionner pour vous. Un groupe de soutien peut également vous aider à vous sentir moins seul.
- Essayez de consulter un professionnel. Un intervenant professionnel, comme un psychologue ou un travailleur social, peut vous aider à surmonter vos peurs et vos émotions difficiles. Il pourra explorer avec vous des façons de les gérer. Si, à un moment donné ou un autre, vous vous sentez la dépression, vous devriez en parler à un professionnel.
- Explorez les ressources d’aide pour le retour au travail et les problèmes financiers. Le retour au travail après un traitement contre le cancer peut être stressant physiquement et émotionnellement. Si vous n’êtes pas en mesure de retourner au travail, vous pourriez avoir des préoccupations financières qui vous stressent et vous angoissent. Il existe de nombreuses ressources pour vous aider à surmonter ces défis. Consulter les fiches d'information sur le retourner au travail et Défis financiers pour plus d’informations.
Information importante sur le cannabis
Certains patients consomment du cannabis pour gérer les symptômes lies au cancer. Toutefois, dans l’ensemble, la recherche sur ce sujet n’est pas concluante. Il est important de parler à votre médecin avant d’essayer le cannabis. Pour obtenir les informations sur le cannabis, consultez www.bccancer.ca/health-info/coping-with-cancer/medical-cannabis.
Comment les proches aidants peuvent-ils vous aider?
Un proche aidant peut soutenir un patient en rétablissement qui est en train de s'adapter à sa nouvelle normalité. Les stratégies d'autogestion décrites dans le présent document permettront à la personne aidante de reconnaître les domaines dans lesquels elle pourrait être utile. Cela comprend de :
- Demander aux patients s’ils sont stressés ou s’ils ressentent une pression face à leur « retour à la normale. »
- Faire savoir aux patients que s’ils ont besoin de parler, ils sont là pour eux.
- Discuter avec les patients des changements de rôle des membres de la famille, incluant leur propre rôle.
- Demander aux patients s'il a besoin d'aide pour quoi que ce soit.
Services disponibles
Le Fondation Québécoise du Cancer soutient les personnes atteintes de cancer et leurs proches, partout au Québec, à travers des services adaptés à leurs besoins et à leurs préoccupations quotidiennes.
Services offerts
Plusieurs services et activités offerts par la Fondation québécoise du cancer peuvent être utiles pour atténuer les inquiétudes liées au retour à la normale, car ils offrent des programmes de soutien en entreprise tels que des conférences éducatives ; les programmes d’aide financière ; des services juridiques et des centres d’hébergement.
Des services de soutien psychologique et d’information sous forme de lignes d’assistance téléphonique et de bibliothèques de documents sont proposés.
La Fondation québécoise du cancer offre également différents services tels que l’organisation d’événements communautaires. Vous pouvez consulter des ressources documentaires à ce sujet sur leur site web.
Contact
1 (800) 363-0063
La Fondation du cancer du sein du Québec a pour mission de favoriser le bien-être des personnes atteintes du cancer et de leurs proches par la recherche et l'innovation, le soutien, et la sensibilisation.
Ils offrent de nombreux services, dont des lignes d'information et de soutien, ainsi que des ressources adaptées aux besoins des personnes touchées par le cancer et à leur famille.
Services offerts
Ma Sante Active: un service qui aide en offrant régulièrement des activités physiques qui contribuent à améliorer la qualité de vie, par le biais d'outils et activités tels que :
- Mon application mobile
- Mes vidéos d’exercice
- Mon yoga oncologique
- Équipes de bateau dragon
Soutien psychosocial: La Fondation du cancer du sein du Québec offre un service de soutien psychosocial. Les travailleurs sociaux du service de soutien peuvent également vous aider à élaborer des stratégies pour répondre à vos préoccupations après le traitement.
Service de clinique virtuelle, gratuite: un service de premiers soins offert aux personnes touchées par le cancer du sein. Notre objectif est d'aider à gérer les effets secondaires qui surviennent après le traitement et ceux qui persistent à long terme. La clinique est :
- Facile d’utilisation
- Accessible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7
- Meilleure surveillance et dépistage
- Prise en charge des effets secondaires qui surviennent après le traitement et de ceux qui restent permanents à long terme
- Promotion de la santé et des habitudes de vie saines
- Coordination des soins entre spécialistes et généralistes
*Il est également possible de partager vos expériences avec des personnes qui ont vécu la même chose que vous par le biais de communautés en ligne :
- Facebook group Parlons cancer du sein
- Groupe Facebook Club stade 4
Contact
1-855-561-ROSE
Information générale
La Société canadienne du cancer offre du soutien aux personnes atteintes du cancer ainsi qu’à leur famille, leurs amis et leurs proches aidants.
Les spécialistes de l'information sont là pour répondre à vos questions et vous offrir des renseignements fiables et à jour sur des sujets tels que :
- le traitement du cancer et ses effets secondaires
- les essais cliniques
- faire face au cancer
- les services de soutien émotionnel
- la prévention
- aide dans la communauté
- thérapies complémentaires
Services offerts
Ligne d'assistance téléphonique : Les spécialistes de la ligne d'information sur le cancer sont disponibles du lundi au vendredi en anglais et en français de 8h à 18h. Pour les autres langues, ils peuvent faire appel à un service d'interprétation.
Communauté en ligne : CancerConnection.ca est la communauté en ligne de la Société canadienne du cancer. Ce service aide les personnes atteintes d'un cancer et leurs familles à partager leurs expériences et à créer des relations de soutien.
Contact
Informations générales : https://cancer.ca/fr/
Ligne d'information sur le cancer : 1-888-939-3333 (numéro gratuit)
Pour accéder au site web et au chat en direct : https://cancer.ca/fr/living-with-cancer/how-we-can-help/talk-to-an-information-specialist
Communauté en ligne : https://cancer.ca/fr/living-with-cancer/how-we-can-help/connect-with-our-online-community
Répertoires de services
Vous trouverez ci-dessous une liste d'organisations qui peuvent vous aider à identifier les services de soutien locaux pour vous et ceux qui vous soutiennent. La qualité des services n'a pas été vérifiée par l’équipe d’e-IMPAQc. Avant d'utiliser ces services, vérifiez auprès de votre professionnel de la santé.
La Société canadienne du cancer offre un répertoire pour localiser les services et les programmes pertinents dans votre ville ou le plus près de votre code postal.
Contact
1-888-939-3333 (lundi-vendredi)
Le Regroupement des Organisations Communautaires en Oncologie (ROCO) propose un localisateur de services spécifique à la province du Québec. Il répertorie les ressources de soutien disponibles par région.
Contact
514-506-3503
Leur service est offert du lundi au vendredi en français 8 h à 18 h HE et en anglais. Ils ont accès à des services d’interprètes pour les questions formulées dans d’autres langues.
Contact
Toll free: 1-800-363-0063
Regroupement des organisations communautaires en oncologie (ROCO) (Provincial — Québec)
La Fondation québécoise du cancer offre un répertoire de ressources specific to the province of Quebec. It lists support resources available by region.
Quebec Cancer Foundation (Provincial – Quebec)
La Fondation québécoise du cancer offre un répertoire de ressources communautaires communautaires, associatives et publiques par région ou code postal.
La fondation dispose également d'un service de prêt de documents. Ses documents (livres, ressources web, articles en ligne, webcasts) couvrent un large éventail de sujets liés au cancer. Le prêt est gratuit et les documents sont envoyés par la poste ou par courriel partout au Québec.
Sources de référence
Le contenu de ce document a été adapté à partir des sources suivantes :
- American Cancer Society. Living well after cancer treatment. 2023.
- Canadian Breast Cancer Foundation. Life After Cancer Treatment. 2010.
- Canadian Cancer Society. Life after treatment. 2023.
- Canadian Cancer Society. After treatment ends. 2023.
- Cancer Care. After Treatment Ends: Tools for the Post-Treatment Cancer Survivor. 2023.
- Cancer Care Alberta. After Treatment: Information and Resources to Help you Set Priorities and Take Action. 2022.
- Cancer Care Manitoba. Moving Forward after Cancer Treatment: Follow-up Care Plan. 2017/2018.
- Cancer Council of Australia. Living Well After Cancer. 2021.
- Net. Survivorship. 2023.
- Healthlink BC. Cancer Support: Life After Treatment. 2023.
- Looking Forward. Rebuilding your life after cancer treatment. 2016.
- National Cancer Institute. Cancer Survivorship: A New Normal. 2023.
Approbation des professionnels de la santé
Le contenu de ce document ait été revu et approuvé par une équipe de professionnels de la santé et d'experts cliniques.
Clause de non-responsabilité
Please note that this fact sheet is not intended as a substitute for consultation with a healthcare professional. Rather, it was designed to complement interventions by your treating team. If you have questions about your health, or any medical issue, you should contact a healthcare professional right away. You should not delay seeking medical advice, or disregard professional medical advice, because of information in this fact sheet. Before beginning any health treatment, always consult your doctor. All care has been taken to ensure that the information contained in this document is accurate at the time of publication. e-IMPAQc is not responsible for any injury or damage to persons or property arising out of, or related to, any use of the fact sheet, or because of any errors or omissions.
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